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老烟民一下子戒烟,会出现什么结果?答案或许

老烟民一下子戒烟,会出现什么结果?答案或许

作者:admin    来源:未知    发布时间:2020-02-13 22:03

吸烟的危害,相信大部分人都知道的,小到难闻的味道和染黄的手指与牙齿,大到增加癌症、心脏病、中风以及其它慢性疾病的风险。

然而,吸烟无疑是一件很上瘾的事情,很多不想戒烟的人,总想着少吸点儿烟,或许能减少点危害。事实上,吸烟是没有所谓的安全数量的,对大部分人一点好处也没有,就算对某些特定的病人可能有一丁点好处,但他的好处远远比不上坏处。说到底,凡是吸烟的人,都得尽早戒烟。

对于那些吸烟几十年、从年轻时候就开始吸烟的老烟民来说,由于烟草极高的成瘾性,他一次性电子烟们戒起烟来会非常的困难,同时由于长年累月的烟草对身体造成的反复伤害,甚至已经形成了某些固定的模式,这就会导致老烟民在戒烟后会出现不同程度的戒断反应,虽然这些反应可能会使身体在短时间内感觉到十分不舒服,但随着身体的逐渐适宜,也会慢慢消失,直至最后戒烟成功,身体才会恢复到正常人的状态。

很多烟民在戒烟的头一天,或许会觉得还不错,没什么大反应,但是等到第二天一睁开眼,可能第一个念头就是吸烟,而且这时的欲望比以前都强烈,特别是饭后,烟瘾更强烈。然后就是容易犯困、眼皮沉和烦躁不安、爱出汗。这些都是吸烟使人产生大脑生理成瘾依赖所导致的。

在分析了众多戒烟失败的原因之后,研究者发现3个月内复吸的主要原因是生理依赖导致的痛苦戒断症状,而3个月之后复吸的主要原因是心瘾、环境和突发事件的诱导。心瘾的本质是曾经通过吸烟而获得的美好感觉和愉悦体验的回忆,戒烟时间超过3个月后的复吸,往往是由于对吸烟愉悦记忆诱惑难忍。

而惯性的抽烟动作则是指烟民无意识做点火、持烟、含烟,抽烟的手、口动作。由于吸烟多年,这一系列动作早已能连贯顺畅一气呵成,已经是无意识的惯性行为和条件反射了,甚至有戒烟失败者说,把烟送到嘴边,点着了火,才想起自己正在戒烟。如果手里不夹一支或嘴里不含一支烟,就感觉怪怪的,整个人都不自在。

众所周知,在戒烟的时候,为了化烟瘾为食欲,缓解嘴巴的寂寞,很多戒烟者随身都离不开糖果、饼干等零食,所以自然会慢慢变胖。其实,就算你戒烟时不吃任何零食,一样会导致暂时性的体重增加。

因为人在吸烟的时候,由于尼古丁具有抑制食欲的作用,所以以前吃的东西就比较少;其次,烟草中的尼古丁还能起到一个兴奋剂的作用,提高机体代谢率,一般当你一天吸烟超过20支,就能消耗掉200多卡路里的能量;再加上吸烟对血管的损伤,也会影响消化系统对营养物质的吸收。

所以当戒烟后,吃的东西变多了,人的食欲、代谢以及对营养物质的吸收也都逐渐回到了正常水平,自然会导致体重的明显增加。

当然,只要你下定决心戒烟,而不是随随便便表个态或心血来潮戒一下,在戒烟的同时做好充分应对前期的戒断反应的准备,坚持度过戒断反应期,那么成功就会离你越来越近,健康生活的好处也会慢慢显现出来。与此同时,培养新的生活方式和习惯,感兴趣的爱好、运动等,对纠正吸烟习惯的效果都非常好。

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