杭州缪斯科技有限公司
世界无烟日:听“老烟枪”讲戒烟故事 跑步等兴

世界无烟日:听“老烟枪”讲戒烟故事 跑步等兴

作者:admin    来源:未知    发布时间:2020-02-13 22:01    浏览量:

吸烟的人常说,这辈子最难的就是戒烟。不过,自从室内公共场所全面禁烟后,主动戒烟的烟民渐渐多了起来。数据显示,17.6%吸烟者考虑一年内戒烟。那么,靠什么办法戒烟最适合你?戒烟成功的秘诀在哪里?想不想听听专业医生的建议?今天是第31个世界无烟日。昨天,记者采访了两位成功戒烟的“老烟枪”,听他们讲戒烟故事。

44岁的戚荣盛是一名文化行业的工作者,戒烟3年。中学就开始抽烟的他经历过2次戒烟失败,如今对自己充满信心,“我想我不会再需要第四次戒烟了。”

戚荣盛说,2015年的时候,他去境外旅游,却因急性咽喉炎发作,浑身疼痛,吃了各种药都没有效果,只能老老实实躺在宾馆里休息。“抽烟久了都有慢性咽炎,想不到急性发作起来这么凶猛。”戚荣盛回忆道,那一次他与自己的“灵魂”进行了对话,突然“顿悟”:抽烟除了带来健康问题,并没有任何好处。也是那一次,他决定“再给自己一次机会”。

戚荣盛说,首先给自己创造了“无烟环境”:主动收走所有设备和烟草;告知亲戚朋友自己开始戒烟,同时让他们监督;婉拒各种“社交烟”……一开始的一周,他觉得戒烟并不难,但后来的3个月,是最难熬的时期。“心烦的时候、开心的时候、聚会的时候,都特别想抽烟,得屏住,还得有人监督,环境真的很重要。”

恰好,那段时间,戚荣盛开始做自己的公众号“取走”,内有各种演出信息,也因此要出入多个演出及文化场所。“那些地方都不能抽烟,客观上就给我创造了很好的戒烟条件。”他说,坚持了一段时间后,甚至开始讨厌烟味。

戒烟期间,他也有过差点功亏一篑的时候。去年,由于亲人去世,悲痛不已,特别想抽烟。为了转移注意力,戚荣盛吃起了零食,勉强克服了烟草的诱惑。现在,他坚决不抽烟,一旦看到抽烟的人也敬而远之。戒烟成功的他打趣说,“我开始重新审视自己,原来曾经一身烟味的我如此惹人嫌!”

龚朱是同济大学附属同济医院的医务工作者,他本来不抽烟,但写报告、思考问题压力大,不知不觉也成了烟民,而且烟瘾不小,一天2包不在话下。医院里本来就禁烟,作为医务工作者更应该起到表率作用,龚朱下决心戒掉。

“一开始也想过吃药,但这个坚持不了,不够自觉。”2010年时,龚朱决定靠意志力戒烟。他每天醒得很早,便去跑步,想不到有了意外“收获”。“跑完步神清气爽,连空气都显得特别清新,嗅觉又特别灵敏,此时再闻到烟味,竟然有一点厌恶了。”龚朱便抓住这个机会,通过跑步来转移自己对烟草的依赖,幸运的是,他的戒断反应也不明显。

龚朱还说起自己戒烟过程中的一个小故事。自己是独生子,戒烟期间母亲突然生病,他要独自照顾,不仅疲惫,心理压力也很大。“这时候才强烈感受到,身体才是本钱,这也坚定了我戒烟的心。”龚朱说,他反思抽烟行为,不仅对自己的健康有害,二手烟还会侵害到家人,就这样,他仅仅凭借自己的意志力,成功戒烟。

龚朱认为,想抽烟的时候一定要找到别的关注点,平时也要有意识地培养其他兴奋点,比如他选择了健康的爱好——跑步,电子烟用以替代烟瘾,身体素质也得到了改善,还不花钱;其次,他认为戒烟时情绪一定不能大起大落,否则很容易寻求烟草的慰藉。假如克服了情绪波动期对烟草的依赖,闻到烟味会觉得难闻、呛得慌、甚至恶心,这说明身心两方面都戒除得比较彻底了。

“靠个人毅力戒烟的成功率仅为3%-5%左右,靠戒烟门诊可达30%以上。”华山医院呼吸科副主任医师夏敬文坦言,戒烟是一个涉及到生理和心理的科学问题,个人戒烟确实有难度,完全可以向专业人士或医生求助。最好的戒烟方案是,接受戒烟医生的指导和帮助,即药物辅助、心理支持、行为治疗相结合。

想要成功戒烟,有何秘诀分享?夏敬文说,戒烟初期,首先做到远离吸烟的人群,比如烟友。戒烟中期要坚持不买烟,家里不留香烟,这点十分重要,用于戒除心理依赖。当然,家人的鼓励和监督也很重要。一旦平时想抽烟,可以做点别的事转移注意力,如喝茶、吃口香糖、健身等,同时寻求家人的帮助,要求其监督自己不吸烟。那么,出现戒断反应怎么办?这些症状会从生理上增加戒烟者的压力,可能导致戒烟失败。这时若能适当使用戒烟药物,则能有效地降低戒烟者不适的症状。

经常有人询问是否可以用电子烟来戒烟。夏敬文表示,抽电子烟和抽真烟的动作没有差别,而且这种“烟瘾”也没有得到缓解,因此通过电子烟来戒烟只是一个噱头罢了。

相关新闻推荐

友情链接:

在线客服 :     服务热线: 0571-85121269     电子邮箱: 4354706216@qq.com

杭州缪斯科技有限公司作为全球电子烟知名品牌,中国,韩国,日本等50多个国家和地区设有500多家实体店,为传统烟民提供安全可靠的烟油、烟弹、电子烟、一次性电子烟等配件产品,配以完善的售后服务,确保消费者手中拿到的一...

Copyright © 2013-2020 杭州缪斯科技有限公司 版权所有