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戒烟方法不对,比吸烟更伤身:3个方法,老烟枪

戒烟方法不对,比吸烟更伤身:3个方法,老烟枪

作者:admin    来源:未知    发布时间:2020-02-13 22:03

“最开始不知道上瘾了,只是贪图那种眩晕的感觉。可惜,这种感觉在吸烟久了之后就没有,除非三天不吸再吸第一根才有。如果要问这是一种什么感觉?我只能说是快感。”

烟瘾其实就是尼古丁依赖症,烟草作为尼古丁使用的特殊载体,在烟草依赖的过程中起到促进和推动作用。而尼古丁的成瘾机制是一个复杂的大脑生理过程,它与脑神经之间的信号传递有关。

简单来说,就是吸烟时会出现一种叫乙酰胆碱的受体会与尼古丁结合,欺骗大脑释放多巴胺,让人感到愉悦。而一旦停止吸烟,体内的尼古丁含量下降,就会导致原来与尼古丁结合的乙酰胆碱受体有大量的空余影响到正常的脑神经信号传递,这时就会感到难受。

除此以外,吸烟成瘾的原因还有许多,例如社会因素、心理因素等等,当这些因素交织在一起也会造成吸烟成瘾。

0-3 分是轻度依赖:这是最佳戒烟阶段,一般三天或许可以成功。当有想要吸烟时,可以通过深呼吸、喝水、吃其他东西或者等待一段时间,通过分散注意力的方式减轻想吸烟的想法。

4-6 分是中度依赖:这个阶段戒烟成功后会出现注意力不集中、睡眠质量下降、坐卧不安等,需要一定的耐心,同时家人和朋友的监督和鼓励对这个阶段的戒烟者非常重要。

≥7分代表对吸烟已经达到高度依赖:这个阶段的吸烟者很难依靠自己的力量成功戒烟,建议采用尼古丁替代疗法,减低原有的尼古丁受体水平。

吸烟后害健康,为何有的人戒烟后反而会得癌?黄先生为了自身健康,到了一定年龄,想把烟给戒了。无奈,邻居老王却说,吸烟久了,现在戒烟反而更易得癌。这可把黄先生给弄糊涂了:这烟到底是戒还是不戒?

对于“戒烟后反而更容易得癌症”的说法,其实纯碎是一个时间上的巧合。在医学上来看,吸烟者得肺癌主要有2个原因。

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外因是吸烟的时间和数量。如果一个人每天抽20支,抽了20年,这个人的吸烟指数就是400。随着吸烟时间越长,吸烟数量越多,患肺癌的风险自然也就越大。

内因则是吸烟者自身身体功能下降。不少想戒烟的人,都是上了一定年纪。其实无论戒烟与否,身体功能、免疫能力都已经开始下降,此时得肺癌的几率是一样的,只不过戒烟带来的好处,他都没有机会体会到就发病了。

所以,越早戒烟越好,最好就是不要抽。然而,戒烟也讲求一定的方法。如果方法不对,与一直吸烟的人相比,戒烟所带来的危害反而更大。

戒烟分两种方法:逐渐减量和突然停止,不论是选择哪种,一旦戒烟后就不要再吸烟了,因为“复吸”对身体影响更大!

美国曾经对477名戒烟者做过一项调查。结果显示,戒烟不当会加重吸烟者现有疾病的病情。与一直吸烟的人相比,戒烟后又重吸的肺功能衰竭的风险更大。

因为重新吸烟者更容易受到香烟中有害物质的侵害,并且更容易出现烟瘾,另外,“复吸”者每天吸烟的数量更多,每一次吸烟也更深,吸入体内的有害物质也就更多,所以对肺功能的伤害就更大。

其次,分散注意力,很多人吸烟都是在独处时,觉得无聊或是觉得嘴巴寂寞,可以通过吃一些替代品或者让自己忙起来,转移想要吸烟的想法。

想要戒烟最重要的还是要有坚强的意志力,当戒烟成功后一定不要再次“复吸”,做一个“无烟”人士。

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