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戒烟容易复吸也容易,你需要科学的方法才能彻

戒烟容易复吸也容易,你需要科学的方法才能彻

戒烟容易,复吸也容易。绝大多数戒烟者都要经过一个非常纠结的经历才能彻底戒烟成功。因为很多人都会在戒烟后没有过多长时间就再次复吸,这样痛苦的经历要经过三次到四次才会彻底戒烟成功,不再复吸。而这样反复吸烟的经历对于戒烟者的心里路程是十分复杂的。很多人过多看重自己的失败,从而越来越没有信心,以至于影响带自己的家庭和事业。

电子烟 其实出现这样的情况是非常正常的,戒烟者不必有过多的自责。一般情况下彻底戒烟成功的过程是,从无心戒烟到有心戒烟,从有心戒烟到下定决心戒烟,从下定决心戒烟到开始戒烟行动,从开始戒烟行动到第一次戒烟失败,从第一次戒烟失败到重复戒烟行动,从重复戒烟行动到最终彻底戒烟成功。所以戒烟失败以后,与其陷入消极的情绪中,不如总结经验教训,针对性加强训练,优化自己的戒烟方法,从而为自己再一次开始戒烟行动增加信心,增加成功几率。对于戒烟者来说,戒烟的原因越正当,戒烟的欲望越强烈,戒烟的方法越科学,戒烟的成功率越高。因为你已经距离戒烟成功已经很近了。

要想在戒烟成功后降低复吸几率,建议需求医生的帮助。因为在日常生活中,医生的天职是治病救人,是可以帮助你身体恢复健康的绝对权威的人士。哪怕在看诊的时候,医生说一句少吸烟不喝酒,你在回家后也会感觉到自己的意志力在控烟方面有如神助。而医生的态度越坚决,你的戒烟效果越好。

另外,临床医生的行为心理干预,可以明显的提高戒烟者的戒烟成功几率。随着人们的养生意识的逐渐提升,越来越多的烟民都有戒烟的想法,但是要靠自己自然戒烟,成功率还是比较低的。曾经做过统计,靠自己自然戒烟成功的几率只有3%。而通过医生给烟民宣传吸烟危害和戒烟好处,并且指导戒烟方法后,戒烟成功率会提升到10%,尤其是针对冠心病等心脑血管疾病的患者,戒烟成功的几率明显升高,而且戒烟后的症状明显得到改善。

在戒烟过程中,寻求医生的帮助的时候,可以由医生帮助戒烟者制订计划,例如确定具体的戒烟日期,并且由医生和戒烟者向家人、朋友、同事等进行告知,要求他们在行动上以及语言上给到鼓励、给到辅助。有医生向戒烟者详细说明在戒烟过程中会遇到的戒断症状,让戒烟者提前有一个心理准备。然后针对戒断症状的出现,进行科学合理的方法进行应对。并且在戒烟者的家里面,车里面,以及工作的办公室中,都进行彻底的无烟行动。通过医生详细的讲解尼古丁的成瘾机理,讲解香烟中除了尼古丁之外的其他成分对身体的伤害,让吸烟者了解继续吸烟可能产生的后果,树立戒烟者本人必须戒烟成功的决心,然后让医生根据自己的实际情况制订戒烟措施,判断是否需要依靠药物辅助,并且从医生那里领取一份关于戒烟的教育材料。

在通过医生辅助戒烟的过程中,可以等候医生的随诊,定期检查戒烟的行动以及效果,然后根据自己的戒烟阶段咨询医生,判断是否需要调整戒烟的方法,在确定的戒烟日前一天给医生打电话,告诉医生自己即将开始戒烟,并且每15天就和医生进行一次详细的沟通,说明自己的戒烟困难程度。有医生给到你鼓励以及方法

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